Τίτλος: Αυτοθεραπεία, Κατάθλιψη χωρίς χάπια
Πρωτότυπος τίτλος: Listening to Deppession
Συγγραφέας: Lara Honos - Webb
Μετάφραση: Αργυρώ Μαντόγλου
Εκδόσεις: Μοντέρνοι Καιροί
Έτος έκδοσης: 2010
Σελ.: 189
Το βιβλίο αυτό μπορεί να αποτελέσει μια σημαντική ευκαιρία για προσωπική ενδοσκόπηση και ως αποτέλεσμα να περιορίσει την κατάθλιψη και να συμβάλει σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Κάθε κεφάλαιο αναλύει μια διαφορετική πτυχή της κατάθλιψης, προτείνοντας μια αυτοθεραπεία χωρίς χημικές ουσίες. Η κατάθλιψη, στην πραγματικότητα, μπορεί να γίνει η αφορμή για έναν επαναπροσδιορισμό των προτεραιοτήτων της ζωής, ένα βήμα στη συνειδητότητα ή μια ευκαιρία να διώξει κάποιος δυσάρεστες όψεις της καθημερινότητας. Μπορεί, επίσης, να γίνει η αρχή για μια καλύτερη διαχείριση του ψυχικού πόνου και της απώλειας και, ως εκ τούτου, να ενισχύσει την άμυνά μας απέναντι σε παρόμοιες καταστάσεις.
Ένα από τα καλύτερα βιβλία που έχω διαβάσει σχετικά με την κατάθλιψη. Προσεγγίζει το όλο θέμα από μια διαφορετική σκοπιά. Δεν θεωρεί τον καταθλιπτικό ασθενή όπως είναι π.χ. ο νεφροπαθής, δεν πιστεύει στα φαρμακευτική αντιμετώπιση του ζητήματος (εκτός από πολύ βαριές περιπτώσεις με συχνές απόπειρες αυτοκτονίας) , αλλά θεωρεί πως η κατάθλιψη είναι ένας συναγερμός στο να δείξει κάποια πράγματα στο άτομο και λόγω αυτού εμμέσως την παρουσιάζει ως ένα δώρο.
Στην αρχή του βιβλίου εξηγεί το τι είναι κατάθλιψη, ποια είναι τα σημάδια της και πως μπορεί να διακρίνει αν είναι ή όχι κάποιος καταθλιπτικός και σε ποιο βαθμό. ( έντονη κόπωση,απώλεια ενέργειας, αισθήματα αναξιότητας , ενσυνείδητες ενοχές κ.α.)
Στη συνέχεια παρουσιάζει πως η κατάθλιψη είναι μια ''εσωτερική φωνή'' η οποία με τα σωματικά συμπτώματα που σου προκαλεί σου φωνάζει με αυτό τον τρόπο να της δώσεις σημασία. Τι σου λέει όμως αυτή η φωνή; Ότι δεν της αρέσει η ζωή που μέχρι τώρα κάνεις. Ότι αυτή η ζωή που ζεις δεν είναι για σένα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ζεις για τους άλλους ή ότι έχεις συμβιβαστεί σε ορισμένες καταστάσεις στην ζωή σου, ότι έχεις κάνει λανθασμένες επιλογές (επαγγελματικές, προσωπικές) ή ότι είσαι υπερβολικά ευαίσθητος.
Αυτή η απώλεια ενέργειας και η έλλειψη για κάθε κοινωνική δραστηριότητα έχει τον σκοπό, να κάτσεις στην άκρη και σκεφτείς τι έχει πάει στραβά στην ζωή σου (εδώ έχει αρκετές ασκήσεις στο πως να το ανακαλύψεις αυτό) και στη συνέχεια να βρεις το τι πραγματικά θέλεις να κάνεις από εδώ και πέρα (κι εδώ πολλές ασκήσεις στο πως να το κάνεις). Σκόπος της είναι να ζήσεις μια ζωή με νόημα.
Δουλεύοντας πάνω σε αυτά και στα αρνητικά συναισθήματα που βιώνεις (και για τα συναισθήματα εξήγηση στο γιατί προκαλούνται και ασκήσεις), παλεύεις με τον εαυτό σου και μεταμορφώνεσαι όπως η κάμπια στο κουκούλι. Στο τέλος αυτής της πάλης γίνεσαι πεταλούδα και πλέον έχεις τα ευεργετικά αποτελέσματα της κατάθλιψης . Μερικά από αυτά είναι:
- Εύρεση του νοήματος στη ζωή σου
- Γίνεσαι εσύ η πηγή της ικανοποίησης
- Αυθεντικότητα
- Ξέρεις τι θέλεις
- Ζεις για τον εαυτό σου και όχι για την γνώμη των άλλων
Νομίζω είναι ένα ωραίο βιβλίο, χρήσιμο, που θα βοηθήσει κάποιον που έχει κατάθλιψη ή θα βοηθήσει κάποιον στο να ξέρει πως να συμπαρασταθεί σε κάποιον που την αντιμετωπίζει.
Last edited by a moderator:
